Fundación Reserva Biológica Dúrika

Protegiendo para las futuras generaciones

Salud Natural: Yoga

No se conoce con seguridad su antigüedad, pero se calcula que puede tener unos cinco mil años. Su efectividad física y mental ha sido comprobada científicamente. El yoga puede utilizarse con éxito como terapia para personas que sufren de dolor de espalda, artritis o reumatismo, como medio de promover la relajación, normalizando la presión arterial, ayudando a calmar la ansiedad o controlando el estrés. El yoga ayuda a problemas tales como:

  • Estrés y sus secuelas
  • Hipertensión y trastornos circulatorios
  • Dolor de cuello y espalda
  • Asma y otras enfermedades crónicas
  • Trastornos digestivos – incluyendo el síndrome de colon irritable.
  • Fatiga e insomnio
  • Artritis y reumatismo
  • Ansiedad y depresión

Salud naturalEl yoga es accesible a todas las edades y a cualquier nivel de entrenamiento y no es competitivo. Existen tradicionalmente muchas formas de yoga, pero en el CNI Dúrika se practica:

  • Hata Yoga. Es la forma que destaca las posiciones físicas o posturas (asanas) y técnicas de control respiratorio (pranayama).
  • Raja Yoga. Se refiere a la meditación y se basa en aspectos mentales del yoga, más que en asanas físicas.
  • Astanga Yoga. Combina elementos del hata y del raja. La base de su práctica consiste en la unión de posiciones y posturas energéticas (hatas) con un movimiento continuo a la vez que se utiliza la mente para influir en el control respiratorio.

Las asanas o posturas tienen un efecto pronunciado sobre el cuerpo, que influye a muchos niveles, dado que los músculos se tonifican, la columna vuelve a su alineamiento natural y se revitalizan los órganos internos.

La respiración y el control respiratorio se utiliza como puente entre el cuerpo y la mente. Al principio las posturas son un poco difíciles de conseguir, pero poco a poco se van adaptando siendo este un proceso dirigido a reconducir el flujo entre los vasos sanguíneos y linfáticos, llenándose y vaciándose alternativamente. Esto proporciona un masaje a los órganos internos.